¿Usted se siente culpable porque el trepador de la escalera le asusta o porque usted roería algo de sus propios brazos que otro minuto en una máquina que rema? ¿Sus amigos le embroman porque usted toma justa su tiempo y caminata en una rueda de ardilla?

¿Cuál es una rueda de ardilla?

Una rueda de ardilla, como la mayoría de gente sabe, es un dispositivo que permite que usted camine, que active, o que funcione en lugar. Mucha gente lee un libro mientras que ella camina, o coloca su rueda de ardilla delante de la televisión y coge para arriba en las noticias o sus jabones del favorito. El ejercicio en una rueda de ardilla casi se siente como un placer culpable. ¿Cómo podría algo tan fácil realmente ser bueno para usted?

Pero los estudios demuestran que el ejercicio en una rueda de ardilla puede ser uno de los entrenamientos más eficaces que están disponibles en el mercado hoy. Los investigadores estudiaron cuántas calorías se quemó la persona media mientras que el resolverse en varias diversas máquinas comunes de la aptitud, tales como la máquina que remaba y la bicicleta inmóvil, y él era esa gente que hizo su ejercicio en una rueda de ardilla que se quemó la mayoría del – de las calorías 200 más calorías por hora que la gente que utilizó una bici inmóvil.

Los resultados no eran realmente que mucha de una sorpresa, como expertos de la aptitud ha estado diciendo por años que el caminar es una de las mejores formas de ejercicio. Casi cualquier persona puede hacerlo, también, del más extremo veinte-algo aptitud junky a los sesenta años más casero. Incluso la gente que tiene condiciones de la salud que contradigan otras formas de poder del ejercicio camina generalmente por lo menos por algunos minutos al día.

El ejercicio en una rueda de ardilla es a menudo más conveniente y más seguro que tomando un dar un paseo afuera, también. Usted puede caminar en la rueda de ardilla en cualquier tipo de tiempo, y usted no tiene que preocuparse de caminar en la noche o en una mala vecindad. Si usted tiene apuro con sus empalmes, usted puede incluso comprar una rueda de ardilla con una cubierta gruesa para amortiguarlos, de modo que no haya no más se preocupe de caminar en superficies duras o desiguales.

Ejercicio en una rueda de ardilla: Cuando el aburrimiento fija adentro

Si la gente tiene cualquier queja sobre ejercicio en una rueda de ardilla, es generalmente que ella lo encuentra el agujerear. Éste no tiene que ser el caso, sin embargo. Usted puede modificar su entrenamiento para requisitos particulares con desafíos especiales. Alguna gente levanta dumbbells mientras que ella está caminando para consolidar el cuerpo superior y más bajo, mientras que otras se desafían aumentando la velocidad o se inclinan por algunos minutos.

El contrario a lo que alguna piensa gente, ejercicio en una rueda de ardilla es excelente para su salud. Si usted elige caminar o funcionar, mirar fijamente la televisión o el foco en sprints de la energía, puede ayudarle a quemarse calorías y gordo, mantiene flexibilidad, y consolida su cuerpo entero.